老年人养生:“勤”字当先

老年人欲抵抗衰老,延年益寿,必须在“勤”字上下功夫。

勤学习:老年人可通过读书报、看电视、听广播,了解国内外大事;还可学习书法、绘画、摄影、集邮、种花、养鸟等,使晚年生活丰富多彩。每当学到一点新的知识后,总觉得就有一种快感与成就感,

勤用脑:脑功能衰退是人体衰老的重要原因。“流水不腐,户枢不蠹”,多开动脑筋,多分析问题,可防止大脑迟钝,使大脑皮层的记忆神经永葆青春。

勤动手:老年人根据自己的身体状况、精力、专长和兴趣等,尽量参加一些劳作。这样,既可活动关节、勤快手脚、保持体力,又可老有所为,密切家庭感情。

勤锻炼:体育锻炼是增强体质、延年益寿的良方,运动可促使全身血液循环活跃,保证大脑有足够的血液供应,有助于记忆。在活动的过程中,不仅可以增强体质,而且可以扩大交际范围。老年人可根据自己的身体状况,积极参加打太极拳、散步、爬山等户外活动。

勤动嘴:嘴的一举一动都牵涉到脑。老年人多笑、多说,都可对大脑产生积极影响。以笑来说,可牵动面肌达13块之多,尤其利于开发大脑右半部的功能。

勤交友:人到老年更感觉到友情的真挚和深厚。亲友相聚,可谈古论今,交流信息,关心他人,和睦友爱;也可述说苦闷,克服孤独,获得友情与解脱,有益身心健康,减少负性生活事件如丧偶、独居等引发的不良情绪。

勤洗换:老年人活动量小,皮肤干燥,新陈代谢减弱,更要注意勤洗澡、勤换衣,以保持皮肤清洁,汗腺畅通,顺利排泄体内的废物。
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