中老年人能避免骨质疏松吗?

临床中,许多中老年人都存在骨质疏松问题。难道随着年龄的增长,骨质疏松就不可避免要发生吗?答案是否定的。

中老年人之所以易发生骨质疏松,主要是由于性激素分泌减少导致,性激素在骨生成和维持骨量方面起着重要作用,它可间接合成蛋白,促使骨内胶原形成,以使钙、磷等矿物质更好地沉积在骨内。而随着年龄增长,性激素分泌减少、机能减退,尤其人到中年后性激素分泌减少得更快,影响骨的形成,骨骼内骨吸收多于骨新生,骨密质开始下降,因此中老年人易发生骨质疏松和骨折。而延缓骨量丢失可以起到预防骨质疏松的作用。

女35岁男40岁,注意延缓骨量丢失

在骨质疏松症的防治中特别强调年龄段。通常女性由于要经历妊娠、哺乳等特殊生理时期,这些都易导致骨质流失,而且,女性更年期来得比男性早,因此激素水平骤减的时间也比男性早,这也会导致女性骨质流失比男性早,所以女性开始注意延缓骨量丢失的年龄也要比男性提早。

女性35岁以前为骨量增长期,此后骨量逐渐丢失,50岁以后呈快速丢失,因此,在骨量增长年龄段要尽量使骨峰值加大,并使骨峰值维持较长时间;而在骨量丢失年龄段(女性绝经前),应延缓其骨量丢失;在绝经后快速丢失时应采用相应的治疗和预防措施(如雌激素替代疗法)。而男性40岁前是骨量增长期,此后骨量逐渐丢失。因此,女性35岁以后,男性40岁以后,就应想尽办法延缓骨量丢失,以预防骨质疏松。

多吃黄瓜子增强骨强度

预防骨质疏松,补钙是一项很有效的方法,人们都知道喝奶有补钙功效,却很少有人知道黄瓜子也有增加骨强度的功效,而且功效还很显着。实验和临床效果已证明,黄瓜子可以促进早期全身代谢反应,提高骨强度,而骨强度增加了,就不易出现骨质疏松。此外,黄瓜子还能加快血肿吸收机化,提高骨痂生成量,可以促进早期骨折的愈合。黄瓜子在药店中药材柜台就可以买到,也可以买老黄瓜把黄瓜子挖出晾干备用,食用时注意不要单独吃黄瓜子以免伤胃,最好将黄瓜子打成粉,用温开水、豆浆、奶粉、牛奶、蜂蜜冲服,或拌在粥内与粥同喝,每日2~3次,每次10克左右。如果嫌自己打粉麻烦,也可以到药店或保健品店购买盒装或袋装的黄瓜子粉。
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