抖动两腿,健身防老

【关键词:】
坐着看书报或看电视时,如能将两脚的脚后跟踮起来,只用脚尖着地,两腿不停地上下抖动,对养生保健大有好处。

抖动两腿时,两腿的肌肉不停地收缩和放松,膝关节和踝关节也不停地运动,这就锻炼了两腿的肌肉、骨骼和关节,使其逐渐发达,粗壮有力,防止了腿先老。俗话说“人老先从腿上老”。腿不先老,身体也就老得慢了。故经常抖动两腿能延长人的寿命。另外,两腿的肌肉在收缩和放松时,能促进下肢的血液循环,供给下肢更多的养料和氧气,使下肢的营养得到改善,抵抗力增强,能够防止下肢静脉曲张、坐骨神经痛、末梢神经炎、静脉血栓等疾病。有人担心抖动两腿会影响看书报或看电视的效果,其实不然,因为抖动两腿形成习惯后,不用通过大脑的指挥,而靠低级中枢的指挥就行。
热门文章